Chỉ những người ngủ đủ mới nhận được lợi ích về sức khỏe nhận thức từ thể dục

Nghiên cứu của họ, được công bố trên tạp chí Lancet Healthy Longevity, nhấn mạnh nhu cầu ngủ để chống lại sự suy giảm nhận thức khi chúng ta già đi.

“Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy chúng ta cần ngủ đủ giấc để nhận được đầy đủ lợi ích về nhận thức của hoạt động thể chất" - tác giả chính, Tiến sĩ Mikaela Bloomberg, thuộc Viện Dịch tễ học & Chăm sóc Sức khỏe UCL, cho biết.

Trước đây đã có những nghiên cứu xem xét giấc ngủ và hoạt động thể chất có thể kết hợp như thế nào để ảnh hưởng đến chức năng nhận thức nhưng chủ yếu là nghiên cứu ngắn hạn.

Đối với nghiên cứu này, nhóm tác giả đã xem xét dữ liệu từ Nghiên cứu Lão hóa theo chiều dọc của Anh (Elsa), gồm gần 9.000 người từ 50 tuổi trở lên. Chức năng nhận thức của nhóm này được đánh giá trong khoảng thời gian 10 năm bằng nhiều bài kiểm tra. Các nhà nghiên cứu cũng dùng bảng câu hỏi để đánh giá thời gian người tham gia ngủ để biết thời gian này ít hơn hay nhiều hơn 6 giờ. Người tham gia cũng được hỏi về mức độ hoạt động thể chất của họ.

Khi bắt đầu nghiên cứu, những người hoạt động thể chất nhiều hơn có chức năng nhận thức tốt hơn so với những người ít hoạt động, bất kể nhóm hoạt động nhiều ngủ bao lâu.

Tuy nhiên, điều này không còn đúng trong khoảng thời gian 10 năm. Những người ở độ tuổi 50-60 hoạt động thể chất nhiều nhưng ngủ ít vẫn bị suy giảm nhận thức nhanh như nhóm ít hoạt động.

Đồng tác giả - Giáo sư Andrew Steptoe, thuộc Viện Dịch tễ học & Chăm sóc Sức khỏe UCL, cho biết: “Cần xác định các yếu tố có thể bảo vệ chức năng nhận thức ở tuổi trung niên và tuổi già, vì chúng có thể giúp kéo dài những năm khỏe mạnh về mặt nhận thức của mỗi người. Đối với một số mọi người, các yếu tố này giúp trì hoãn chẩn đoán chứng mất trí nhớ".

“Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định hoạt động thể chất là một cách để duy trì chức năng nhận thức, nhưng các biện pháp can thiệp cũng nên xem xét thói quen ngủ để tối đa hóa lợi ích lâu dài cho sức khỏe nhận thức", Steptoe cho biết.