Đứng nhiều hơn không tốt cho sức khỏe như chúng ta nghĩ

Vài năm trở lại đây, những người muốn bù đắp tác hại của việc ngồi cả ngày trước máy tính, TV hoặc vô lăng đặt kỳ vọng vào giải pháp đứng làm việc. Các bàn làm việc đứng trở thành lựa chọn phổ biến trong giới nhân viên văn phòng. Trong các ngành khác như bán lẻ, người lao động có thể chọn đứng làm việc thay vì ngồi.

Nhưng nghiên cứu mới đây của Đại học Sydney trên tạp chí International Journal of Epidemiology cho thấy đứng nhiều không bù đắp được lối sống ít vận động và có thể gây ra nguy cơ cho sức khỏe của hệ tuần hoàn.

Cụ thể, nghiên cứu phát hiện, về lâu dài, đứng nhiều hơn so với ngồi không giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến đứng nhiều như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu.

Bên cạnh đó, nghiên cứu còn phát hiện ngồi trên 10 tiếng một ngày làm tăng cả nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (bệnh tim mạch vành, đột quỵ và suy tim) và các bệnh do tư thế đứng gây ra. Phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hoạt động thể chất nhiều hơn trong suốt cả ngày.

Mặc dù không phát hiện lợi ích sức khỏe nào từ việc đứng nhiều hơn, song các nhà nghiên cứu cảnh báo chúng ta không nên ngồi một chỗ trong thời gian dài, khuyến nghị những người thường xuyên ít vận động hoặc tự thấy mình ngồi quá lâu nên lên lịch vận động cho cả ngày. Chẳng hạn, họ có thể nghỉ giải lao nhiều hơn để đi bộ lòng vòng, lên xuống cầu thang, rời xa bàn làm việc và vận động vào giờ nghỉ trưa, hoặc dừng nghỉ thường xuyên khi lái xe đường dài...

Trước đó, TS Matthew Ahmadi, tác giả chính của nghiên cứu, đã công bố một nghiên cứu khác cho thấy sáu phút tập mạnh hoặc 30 phút vận động từ vừa phải đến mạnh mỗi ngày có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim ngay cả ở những người ngồi một chỗ lâu hơn 11 tiếng mỗi ngày.