Chúng ta thường tin rằng ngủ 8 tiếng mỗi đêm có lợi cho sức khỏe, bất kể thời điểm đi vào giấc ngủ diễn ra lúc nào. Tuy nhiên, các nhà khoa học phát hiện điều này là chưa đủ, một thói quen có lợi cho sức khỏe não bộ và tim mạch hơn cả là đều đặn đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian.