Tập thể dục giúp vợ chồng hoà thuận

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi giấc ngủ học viên và vận động cơ thể vào ban ngày của các đối tượng tham gia nghiên cứu và thấy rằng những nhân viên ghi nhận trung bình hơn 10.900 bước mỗi ngày ít cãi cọ hơn những người ghi được dưới 7.000 bước.

Tăng tập thể dục đồng nghĩa với giảm mâu thuẫn với người thân.

GS Shannon Taylor, Trường Quản trị Kinh doanh Đại học Florida, cho biết: "Nghiên cứu cho thấy những nhân viên bị đối xử tệ ở nơi làm việc dễ có hành vi tương tự như ở nhà. Nếu họ bị cấp trên coi thường hay xúc phạm, họ có xu hướng trút sự thất vọng lên các thành viên trong gia đình.

"Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy điều đó xảy ra bởi vì họ quá mệt mỏi để điều chỉnh hành vi của mình”.

Do đó đi xe đạp, bơi, chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục, tiếp theo đó là một đêm ngon giấc là những cách tốt nhất để ngăn chặn mọi người mang sự thất vọng của mình về nhà.

Cụ thể nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Applied Psychology, với 118 sinh viên học MBA kèm làm việc toàn thời gian đã tham gia vào nghiên cứu. Họ được làm khảo sát và sau đó mamg máy đo vận động trong một tuần. Một khảo sát theo dõi khá sẽ được gửi đến những người sống cùng đối tượng nghiên cứu.

Lời khuyên: Giấc ngủ và tập thể dục có thể ngăn chặn sự lây lan của hành vi xấu.

GS. Taylor, cùng với các nhà nghiên cứu từ Illinois và Wisconsin, cho biết việc đốt thêm 587 calo có thể làm giảm tác hại của việc bị đối xử tệ và giúp ngăn mọi người không mang nó về nhà.

Lợi ích này có thể đạt được nhờ 1 giờ bơi hoặc 90 phút đi bộ nhanh.

Những phát hiện này đặc biệt phú hợp với lời khuyên của CDC và Hội Tim Mỹ về việc đi bộ từ 8.000 và 10.000 bước mỗi ngày.

Nghiên cứu cho chúng ta một cái nhìn mới về tầm quan trọng việc ngủ và tập thể dục đầy đủ. Nó không chỉ tốt cho bạn mà còn tốt cho những người thân.