Mùa hè đến, cơ thể ra mồ hôi nhiều, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh cộng thêm với khói bụi, vi khuẩn trong không khí làm cho da rất dễ bị nổi mụn. Những thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn phòng ngừa mụn hiệu quả, ngay cả trong lúc thời tiết nóng nực nhất.
1. Trái bơ
Bơ có chứa nhiều Vitamin E và Vitamin C.
Trái bơ chứa nhiều vitamin E và vitamin C, giúp giảm nhiễm trùng và dưỡng ẩm tuyệt vời cho da. Bơ còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin E, acid folic, kali và chất béo đơn không bão hòa tốt cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một nửa trái bơ sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và một sức khỏe tốt.
2. Trái nho đỏ
Nho đỏ giúp phòng ngừa mụn rất hiệu quả.
Nho đỏ chứa các chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện tình trạng nhiễm trùng da và các bệnh trên da như chàm bội nhiễm, bệnh vẩy nến. Loại trái cây này còn giúp giảm dị ứng trên da. Qua đó, nho đỏ giúp phòng ngừa mụn hiệu quả.
3. Gạo lứt
Gạo lứt có thể dùng nấu cơm, nấu cháo hoặc xây bột làm bún, bánh cuốn.
Gạo lứt chứa nhiều vitamin B, magie, protein và các chất chống oxy hóa. Gạo lứt còn giúp điều hòa lượng hormone trong cơ thể, giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa mụn. Có thể sử dụng gạo lứt để nấu cơm, nấu cháo hoặc xay ra thành bột để làm bún, bánh cuốn, đây là những món ăn không những ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe.
4. Trà xanh
1 tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn có một sức khỏe tốt.
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa cao gấp 20 lần vitamin E, acid tannin… và các khoáng chất thiết yếu khác, giúp xóa tan nỗi lo về mụn trứng cá và các vết thâm. Ngoài ra, trà xanh còn giúp giảm đường huyết, điều hòa huyết áp và giảm stress rất hiệu quả. Một tách trà xanh mỗi ngày giúp bạn không còn nỗi lo về mụn và có một sức khỏe tốt.
5. Các loại rau xanh
Rau có chứa nhiều vitamin và chất xơ.
Rau xanh chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, một chế độ ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn “đánh bay” mụn hiệu quả. Các loại rau ăn lá có màu xanh như lá củ cải trắng, rau sam, cải xoang, bắp cải... là những sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn của bạn.
Sinh Huy (Tổng hợp)