Mụn trứng cá là vấn đề đau đầu mà bất cứ mọi người nói chung và các bạn trẻ nói riêng đều gặp phải. Mọi người luôn tìm cách để giải quyết triệt để vấn đề này. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho bạn 6 loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ trị mụn hiệu quả.
Mụn trứng cá là một bệnh viêm da. Các nghiên cứu đã chứng minh các vitamin và khoáng chất có thể làm giảm các tác nhân do mụn trứng cá gây ra, đào thải độc tố da khỏi da. Chính vì thế việc bổ sung những loại vitamin sau đây qua con đường ăn uống hay qua da sẽ giúp hạn chế được mụn trứng cá.
1. Vitamin A
Nhờ đặc tính chống oxy hóa, giúp loai bỏ các chất bụi bẩn – nguyên nhân đầu tiên gây mụn trứng cá. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên ăn thực phẩm chứa vitamin A. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: dầu cá, khoai lang, ớt chuông, cà rốt...
2. Vitamin B Complex
Là phức hợp vitamin nhóm B, chứa các hợp chất oxy hóa mạnh mẽ, giúp tránh cho da bị bụi bẩn và vi khuẩn tấn công. Đồng thời, vitamin B complex cũng giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy việc chữa lành những vết sẹo do mụn tạo ra.
Bên cạnh đó, vitamin này còn có tác dụng giảm căng thẳng cho cơ thể và tinh thần – yếu tố nguy cơ dẫn tới bùng phát mụn trên da. Thực phẩm giàu phức hợp vitamin nhóm B bao gồm thịt gà, chuối, ngũ cốc, đậu phộng, lòng đỏ trứng, cá...
3. Vitamin C
Vitamin C với chất bioflavonoid là vô cùng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Đóng vai trò hỗ trợ trong hơn 300 hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng khuẩn nên giúp chống các bệnh nhiễm khuẩn. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh, cam, chanh, ổi, quýt, bưởi, dâu tây...
4. Vitamin E
Là một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp loại bỏ các gốc tự do và những tạp chất khác ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Đồng thời, vitamin E còn bảo vệ làn da khỏi bị mụn tấn công do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Đây cũng là bí quyết để chị em ngăn ngừa lão hóa da và đẩy nhanh quá trình xóa mờ sẹo. Một số thực phẩm giàu vitamin E như dầu ô liu, cải bó xôi, đậu phộng, hạt hướng dương, quả hạnh nhân, đu đủ...
5. Crom
Được đánh giá là khoáng chất rất bổ ích trong việc hỗ trợ đối phó các trường hợp bị mụn trứng cá từ nhẹ đến nặng. Crom giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự tấn công của các căn bệnh nhiễm khuẩn gây mụn. Các thực phẩm chứa nhiều crom như bông cải xanh, nước ép nho, nước cam tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, phô mai, măng tây, khoai tây, chuối...
6. Kẽm
Tương tự crom, kẽm là một chất oxy hóa mạnh, ngăn ngứa quá trình hình thành mụn trên da. Vì vậy, bổ sung kẽm cho cơ thể và duy trì một mức cân bằng sẽ giúp chống lại mụn và vi khuẩn gây mụn. Các thực phẩm chứa nhiều kém như ngũ cốc, socola đen, nấm, sò, cua, trứng...