4 bước đơn giản giúp bạn biết bơi trong thời gian ngắn nhất

Trước khi học bơi, bạn cần phải chuẩn bị tốt các phụ kiện thiết yếu như kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai, phao cứu sinh để đảm bảo an toàn. Sau đó, phải biết cách khởi động thật kỹ càng và chuẩn xác nhằm tránh tình trạng bị chuột rút, co cơ khi đang tập bơi.

Chú ý, các bài khởi động cơ thể chỉ nên làm trong vòng từ 3-5 phút nhằm tránh tình trạng bị mất sức quá nhiều cho bước này. Đồng thời, thực hiện các bài tập xoay khớp tay, chân và đầu gối thật kỹ vì đây là những khớp xương quan trọng trong khi bơi.

Nếu bạn không thể nhịn thở dưới nước thì đồng nghĩa với việc bạn rất khó có thể học bơi. Do đó, bài tập học cách nín thở khi ở dưới nước rất quan trọng cho người mới học bơi.

Bài tậpnín thở dưới nước rất đơn giản và bạn có thể dễ dàng học được nó. Cụ thể, sau khi xuống bể bơi, bạn chỉ cần chọn một chỗ có độ sâu ngang hông rồi hít thật sâu trước khi nín thở rồi húp xuống nước. Khi cảm thấy mệt thì ngoi lên, hít thở đều trong vài nhịp rồi tiếp tục hụp xuống.

Chú ý, nên thực hiện động tác này nhiều lần cho thuần thục nhằm có thể điều chỉnh nhịp thở khi bơi. Đồng thời, nên hít vào qua đường miệng và thở ra bằng mũi vì điều này giúp bạn mau lấy lượng khí vào cơ thể hơn cách thở thông thường.

Khi đã biết cách hít thở khi ở dưới nước, bạn bắt đầu tiến tới bước học cách nổi trên mặt nước. Đây là một bước cực kỳ quan trọng trong quá trình học bơi. Nếu không thể điều chỉnh được việc nổi trên mặt nước thì 100% bạn không thể học bơi.

Cụ thể, sau khi biết nín thở dưới nước, bạn nín thở và thả lỏng cơ thể rồi hụp xuống nước. Tiếp đó đó, cố gắng duỗi chân cho ngang với mặt nước. Khi tập động tác này, nên chọn địa điểm ở thành bể bơi, có độ sâu vừa phải và bám chắc hai tay vào thành bể để thực hiện dễ dàng hơn.

Khi bạn đã cảm nhận được cơ thể mình nổi trên mặt nước thì nên nhịp lên, nhịp xuống hai chân đều đặn nhằm duy trì được việc nổi trên mặt nước. Đồng thời, nên phối hợp với việc ngoi lên, hụp xuống và hít thở đều đặn của bước 2 khi đang tập luyện bước 3.

Khi đã thuần thục khả năng nổi trên mặt nước, bạn bắt đầu tiến tới bước học cách lướt nước và chuẩn bị có thể đón nhận thành quả “biết bơi”. Để có thể học được bài tập này thì khả năng hoạt động nhịp nhàng của 2 chân chính là yếu tố chủ yếu giúp bạn thành công.

Ban đầu, bạn duỗi thẳng hai tay và khép sát vào cơ thể. Sau đó, úp mặt xuống nước rồi đạp mạnh chân theo chiều thẳng đứng so với thành bể bơi tạo lực đẩy đưa cơ thể tiến về phía trước.

Chú ý, bài học này cần được thực hiện kỹ lưỡng vì nếu thực hiện đúng động tác và có thể lướt nước thành công thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đã nắm chắc trong tay khả năng bơi và việc biết bơi đối với bạn chỉ là chuyện sớm muộn.