Rất nhiều người sau khi tập thể dục ngồi xuống, uống nước lạnh hoặc không tắm... những thói quen này đều là không đúng và dễ gây hại cho sức khoẻ.
Có rất nhiều thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại không tốt cho sức khỏe nếu bạn thực hiện chúng ngay sau khi tập thể dục. Đây là một số điều bạn cần tránh sau khi tập thể dục.
Không được ngồi xổm nghỉ ngơi: Đây là thói quen rất phổ biến của mọi người sau khi vận động cảm. Khi thấy mệt mỏi chúng ta thường ngồi xuống để nghỉ ngơi. Thực ra, đây là một sai lầm. Sau khi tập thể dục, nếu như lập tức ngồi xuống để nghỉ ngơi, sẽ gây cản trở dòng chảy của máu ở chân, ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của máu, vì vậy thân thể thêm mỏi mệt và bị choáng.
Không ăn nhiều chất béo: Bạn sẽ phá hỏng kết quả mà bạn đã rất vất vả để có được khi tập thể thao bằng cách ăn khoai tây chiên. Bạn cần phải ăn nhiều thực phẩm protein và tinh bột vì chúng có thể được tiêu hóa và nhanh chóng đi vào dòng máu. Ngược lại, chất béo có xu hướng làm chậm hệ thống tiêu hóa.
Không uống nước là điều tồi tệ nhất mà bạn phải tránh sau khi tập luyện. Sau khi tập thể dục, cơ thể mất rất nhiều năng lượng và nước, bạn phải bổ sung lượng nước mà cơ thể đã mất.
Không thay quần áo: Quần áo ướt đẫm mồ hôi là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Nếu bạn không thay quần áo sau khi tập thể dục lượng vi khuẩn nhiều trên quần áo sẽ tấn công cơ thể và gây ra các bệnh về da.
Không thư giãn sau khi tập: Bạn cần thư giãn, thả lỏng cơ thể sau một buổi tập thể dục. Bạn có thể làm điều này bằng cách giãn cơ hoặc thực hiện một vài động tác yoga để làm nhịp tim trở lại bình thường. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong thời gian tiếp theo.
Chạm vào da mặt: Chạm vào mặt bạn bằng bàn tay đầy mồ hôi sẽ dẫn đến việc truyền vi trùng vào khuôn mặt của bạn. Đặc biệt, đối với những bạn tập bằng máy tập công cộng ở công viên hay phòng tập gym thì vi khuẩn bám vào tay càng nhiều hơn do đã có không biết bao nhiêu người chạm vào những thiết bị đó.
Theo VOV