Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Khi bạn ngồi quá lâu, tuyến tuỵ của bạn bị buộc phải sản sinh thêm chất insulin. Về lâu về dài, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Giảm lượng máu vào não
Khi bạn ngồi quá lâu trong một ngày, lượng máu chảy vào não trở nên ít hơn và điều này có thể ảnh hưởng chức năng của não.
Ngồi làm việc liên tục trên 6 tiếng có nguy cơ ảnh hưởng tới não. Ảnh minh họa
Nguy cơ đầy bụng, táo bón
Khi bạn ngồi cả ngày thì hệ tiêu hoá của bạn sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng, gây nên các bệnh như táo bón, đầy bụng, ợ hơi.
Nguy cơ đau lưng
Ngồi lâu trong một ngày sẽ ảnh hưởng không tốt tới cột sống của bạn. Khi bạn ngồi lâu, lượng máu cung cấp cho các cơ ở cột sống không đủ dẫn đến việc đau ở lưng và cổ.
Nguy cơ gây tích tụ mỡ động mạch
Ngồi quá lâu một chỗ sẽ khiến tích tụ mỡ trong động mạch, mà điều này thì hoàn toàn không tốt cho tim một chút nào cả.
Nguy cơ loãng xương
Khi bạn không vận động mà chỉ ngồi một chỗ sẽ khiến xương bị yếu. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Nguy cơ trầm cảm
Nếu bạn không vận động, bạn sẽ dễ bị mất ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, dễ bị trầm cảm, hệ miễn dịch bị suy yếu.
Lưu thông máu kém
Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giãn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch nguy hiểm.
Xương mỏng
Các hoạt động đi, chạy... kích thích hông và xương ở phần dưới cơ thể phát triển với mật độ dầy hơn, chắc chắn hơn. Ngồi lâu khiến xương mỏng dần đi. Tình trạng thiếu vận động như trên là lý do cho sự gia tăng chứng loãng xương trong thời gian gần đây, theo ý kiến của các nhà khoa học.
Ngồi làm việc cả ngày cũng có nguy cơ tử vong cao. Ảnh minh họa
Kém tập trung
Vận động giúp bơm máu và oxy lên não tốt hơn, đồng thời kích thích sản sinh các hóa chất cải thiện tâm trạng và trí óc. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, mọi quá trình trong cơ thể đều diễn ra chậm chạp, bao gồm cả hoạt động của não bộ khiến chúng ta khó tập trung.
Tụy hoạt động quá mức
Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa. Đây là nguyên nhân gây tiểu đường và một số bệnh khác.Điều nguy hiểm là sự suy giảm phản ứng với insulin xảy ra chỉ sau 1 ngày ngồi liên tục, theo kết quả một nghiên cứu năm 2011.
Ung thư ruột kết
Nhiều nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa ngồi lâu với sự gia tăng nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và nội mạc tử cung. Các nhà khoa học vẫn chưa lý giải đầy đủ cho vấn đề này, nhưng đã có nhiều giả thiết được đưa ra. Giả thiết thứ nhất cho rằng insulin dư thừa kích thích sự phát triển của các tế bào có hại. Còn theo một lập luận khác, vận động thường xuyên sẽ đẩy mạnh hoạt động của các chất chống oxy hóa tự nhiên giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy tế bào và các gốc tự do, tác nhân tiềm ẩn gây ung thư.