Tập hít xà đơn sai cách, sai tư thế có thể gây chấn thương, đau đớn, nhức mỏi... thậm chí làm giảm tuổi thọ nếu duy trì trong thời gian dài.

Tư thế đúng rất quan trọng trong tập luyện.
Tư thế đúng rất quan trọng trong tập luyện.

Cùng với yoga, cardio, tập tạ... hít xà là môn thể thao có lợi cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, việc duy trì tư thế tập hít xà, đặc biệt là xà đơn theo cách không chính xác trong thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng khôn lường. Ở mức độ nhẹ, có thể dừng lại ở chấn thương, rút cơ bắp, đau nhức... Nghiêm trọng hơn, việc này không chỉ phản tác dụng của bài tập mà còn lại suy giảm tuổi thọ nhanh chóng. Hãy tham khảo hướng dẫn hít xà đơn dưới đây để có tư thế tập đúng, giúp quá trình tập luyện của bạn đạt hiệu quả.

- Clip hướng dẫn hít xà đơn đúng cách cho phái nam. Nguồn: Thể Hình Nam.