Bạn không nên từ chối cái dạ dày rỗng của mình khi đêm xuống. Tuy nhiên, cần tránh một số loại thực phẩm ăn đêm có thể khiến bạn mất ngủ hoặc mang lại cảm giác khó chịu.

Cần tỉnh táo tránh xa những loại thực phẩm sau để tỉnh dậy được tỉnh táo và có giấc ngủ sâu:

1. Những thực phẩm nhiều chất béo và dính mỡ: Những thực phẩm này không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu, nặng nề vào sáng hôm sau mà nó còn khiến dạ dày của bạn làm việc quá tải để tiêu hóa chúng. Hãy tránh xa các loại thức ăn nhanh, kem, thực phẩm nhiều bơ nếu bạn muốn có giấc ngủ ngon và hôm sau tỉnh dậy khỏe khoắn.



2. Thực phẩm high-carb và có đường. Một chút ngọt trước giờ lên giường có thể giúp bạn tận hưởng cảm giác hạnh phúc, vui vẻ; tuy nhiên nếu ăn nguyên cả một mẩu lớn bánh socola, bạn sẽ dễ bị mất ngủ vì lượng đường trong máu tăng cao. Do đó, hãy sáng suốt nói không với các loại bánh, bánh ngọt, đồ tráng miệng (dạng kem) hay thậm chí là những chiếc bánh quy hoặc mì trắng.

3. Thịt đỏ và những loại protein khác. Cũng giống như thực phẩm nhiều chất béo, việc ăn thịt đỏ vào buổi khuya chỉ khiến dạ dày của bạn bị hành hạ, làm bạn mất ngủ. Hãy ăn thực phẩm có protein nhưng chỉ nên ăn với khẩu phần nhỏ.

4. Đồ ăn cay. Đồ ăn cay có thể là phương thức chữa trị cho nhiều loại bệnh, nhưng nó không phù hợp để ăn khuya. Các thành phần hóa học trong đồ ăn cay có thể kích thích các giác quan, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.

Và điều cuối cùng bạn cần nhớ là không nên ăn khẩu phần lớn về đêm. Hãy giữ lượng calo nạp vào cơ thể ở mức dưới 200 để có thể ngủ ngon lành sau đó.