Những môn thể dục như aerobic có thể giúp chúng ta cải thiện khả năng ghi nhớ và duy trì sức khoẻ não bộ khi về già.

Sức khỏe não bộ thường giảm theo tuổi tác. Sau 40 tuổi, kích thước não sẽ co lại, trung bình 5% sau mỗi thập kỷ.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí NeuroImage, các nhà khoa học tại Đại học Western Sydney (Australia) và Đại học Manchester (Anh) đã phát hiện ra rằng: các môn thể dục như aerobic có tác dụng rất tốt, giúp chúng ta cải thiện khả năng ghi nhớ và duy trì sức khỏe não bộ khi về già.

Những bài tập aerobic rất tốt cho sức khỏe não bộ
Những bài tập aerobic rất tốt cho sức khỏe não bộ.

Nhóm nghiên cứu trên đã thực hiện thí nghiệm, quét não của 737 người, trước và sau khi họ trải qua những hoạt động thể dục như aerobic có kiểm soát, bao gồm cả đi xe đạp, đi bộ và chạy trên máy (treadmill).

Thời gian tiến hành thử nghiệm kéo dài từ 3 - 24 tháng, trung bình 2 - 5 buổi/tuần. Những người tham gia thử nghiệm gồm có những người khỏe mạnh, người suy giảm khả năng nhận thức do bệnh Alzheimer gây ra, người bị chứng trầm cảm hay tâm thần phân liệt... trong độ tuổi dao động từ 24 - 76 tuổi.

Kết quả thu được cho thấy, các hoạt động thể dục giúp làm tăng đáng kể kích thước phần bên trái của vùng hồi hải mã (hippocampus) trong não. Đây là vùng đóng vai trò quan trọng nhất đối với khả năng ghi nhớ của con người.

Joseph Firth - tác giả chính của bài báo, cho biết nghiên cứu này cung cấp những bằng chứng xác thực nhất về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khoẻ não người. Những môn thể dục như aerobic có thể làm chậm đà suy giảm kích thước não, giống như một chương trình giúp duy trì, bão dưỡng hoạt động của não bộ vậy.

"Khi chúng ta tập thể dục, não bộ sẽ tiết ra một chất hoá học có tác dụng truyền dẫn tín hiệu thần kinh gọi là BDNF, giúp ngăn ngừa sự suy giảm chức năng liên quan đến tuổi tác", Firth nói.