Đứng nước là kỹ năng sống sót cơ bản trong bơi lội. Tập đứng nước giúp bạn trở nên thoái mái và an toàn hơn khi bơi. Vậy nên, nó được xem là bài tập cơ bản đầu tiên khi chúng ta học bơi.
Tập đứng nước là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất khi học bơi và rất cần thiết để trở nên tự tin, an toàn hơn khi bơi. Học đứng nước rất đơn giản, bạn có thể học và làm thuần thục kỹ thuật đứng nước chỉ sau một buổi luyện tập.
Đứng nước khác với việc bạn đứng trên cạn, thực hiện đứng nước là bạn phải có sự chuyển động phối hợp nhịp nhàng của cả tay và chân để giữ cho cơ thể nổi trên mặt nước.
Muốn học được kỹ thuật đứng nước, bạn phải thuần thục các kỹ thuật thở, nổi trên mặt nước và các kỹ thuật đạp chân, quạt nước bằng tay trước.
Chọn chỗ nước cạn để đứng, bạn hít vào thở ra nhịp nhàng như những gì đã học trong kỹ thuật thở, đồng thời thực hiện chuyển động tay dưới mặt nước và xoa từ trước ra sau. Động tác xoa tay trong kỹ thuật đứng nước giống như bạn đang dùng bàn tay của mình để xoa nước và cảm nhận được nước.
Khi đã thực hiện thuần thục động tác xoa tay và có thể cảm nhận được nước xung quanh bạn, bạn chuyển qua tập động tác chân. Khi tập động tác chân trong kỹ thuật đứng nước, bạn chọn vị trí gần thành bể, bám tay vào thành bể và thực hiện đá chân cắt chéo. Giữ mũi chân thẳng, bạn thực hiện đá chân cắt chéo lên xuống và nhanh dần. Khi đã cảm thấy thoải mái và quen vơi động tác đá chân cắt chéo, bạn di chuyển ra xa thành bể và kết hợp động tác xoa tay và động tác đá chân nhịp nhàng.
Để an toàn nhất khi tập kỹ thuật đứng nước, bạn nên chon vị trí nước cạn, đứng không quá xa thành bể để nếu thực hiện chưa thành công, bạn sẽ bám ngay được vào thành bể khi cần thiết. Ngoài ra bạn có thể lựa chọn ván bơi để tập nếu có vấn đề với kỹ thuật này.
- Video kỹ thuật đứng nước hiệu quả cho người mới tập bơi. Nguồn: Sun Swimming.
Lê Kha (Tổng hợp)