Một nghiên cứu mới được đăng tải trên tạp chí Mindfulness của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Floria, Mỹ cho biết tập trung làm những công việc hàng ngày như rửa bát, giặt quần áo… giúp giảm stress và thúc đẩy trạng thái vui vẻ, hạnh phúc.
Trong một nghiên cứu đặc biệt, đồng tác giả Adam Hanley thuộc Chương trình
tâm lý học trường học và Ban cố vấn giáo dục của Đại học bang Florida, Mỹ cùng
các đồng nghiệp của mình đã kiểm tra xem liệu trạng thái vui vẻ có thể
đạt được thông qua việc tập trung vào những
hoạt động đơn giản như rửa bát hằng ngày không.
Hanley và đồng nghiệp đã chọn 51 sinh viên trong độ tuổi 20. Khoảng hơn một
nửa số người tham gia nghiên cứu được yêu cầu đọc một đoạn văn khoảng 230 chữ,
trong đó đề cập tới những trải nghiệm cảm xúc khi rửa bát. Nhóm người còn lại đọc một đoạn văn dài tương tự nhưng nhấn mạnh các kỹ thuật rửa bát đúng cách. Sau đó, cả
hai nhóm diễn giải lại việc đọc văn bản bằng lời nói. Cuối cùng mỗi nhóm phải rửa
18 cái chén sạch.
Các đặc điểm tính cách tích cực
và tiêu cực, tình trạng tâm lý và khả năng tập trung của những người tham gia
thử nghiệm đều được ghi lại trước và sau khi rửa bát.
Kết quả là việc rửa bát tập trung
giúp giảm 27% tình trạng lo lắng, trong khi trạng thái hứng khởi của những người
tham gia thử nghiệm đã tăng 25%.
Tiến sỹ Aric Sigman, một nhà
nghiên cứu cho rằng, tính đơn điệu và bản chất vật lý của việc rửa bát, cùng với
cảm giác đạt được thành công khi hoàn thành một công việc đơn giản sẽ khiến
chúng ta hạnh phúc hơn, từ đó giảm được những tác động tiêu cực của stress.
Việc tập trung giúp ta bỏ qua những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó chỉ suy nghĩ đến việc đang làm để có thể nhận thức đầy đủ
nhất về cảm xúc, giác quan của chính mình trong hiện tại. Điều đó đã giảm stress, giảm lo âu, giảm nguy cơ trầm cảm và góp
phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.