“Tôi không” thay cho “Tôi không thể”: Để từ bỏ một thói quen không lành mạnh, thay vì nói “tôi không thể” hãy nói “tôi không”. Điều này tạo ra sự khác biệt bất ngờ trong quyết tâm của bạn, khiến bạn trở nên tự chủ, có thái độ tích cực. Đây là kết quả một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nghiên cứu người tiêu dùng Mỹ.
Thay “không có gì” bằng “một vài”: Khi căng thẳng, bạn dễ rơi vào trạng thái “có tất hoặc không có gì”, khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy thay từ “không có gì” bằng “một vài”, chẳng hạn thay “không có gì tốt đẹp cả” bằng “có một vài điều tốt đẹp”. Tâm trạng của bạn sẽ tốt hơn.
“Tôi xin lỗi”: Các nhà tâm lý phát hiện, việc sử dụng từ ngữ đặc biệt để xin lỗi không quan trọng bằng thái độ với lỗi của bản thân. Khi đó, chỉ cần nói một câu “Tôi xin lỗi” đơn giản cũng có thể khiến tình huống trở nên dễ giải quyết hơn nhiều.
“Chúng ta”: Theo nghiên cứu của Đại học California (Mỹ), những cặp đôi sử dụng đại từ “chúng ta” trong các cuộc cãi vã sẽ có những động thái tương tác tích cực và ít bị stress hơn so với những cặp đôi dùng đại từ “anh, tôi”. Từ “chúng ta” tạo cảm giác về một sự cộng tác, “cùng hội cùng thuyền”, tin cậy để cùng nhau đối mặt với các vấn đề cuộc sống.
“Cảm ơn”: Khi nhận được một lời khen, chỉ 1/3 trong chúng ta chấp nhận nó một cách hài lòng - theo nghiên cứu của Đại học Binghamton (Mỹ). Tuy nhiên, thay vì tìm cách nói ra xa vấn đề, bạn nhìn vào mắt người đối diện và nói đơn giản “Cảm ơn”.