Kỳ thi Trung học phổ thông quốc gia đang đến rất gần. Lúc này, các sĩ tử đang cố gắng hết sức trong cuộc thi vào các trường Đại học - Cao đẳng, có bạn thức rất khuya để ôn bài. Vậy việc thức đêm để ôn thi thực sự có hiệu quả.

1. Lý do khiến nhiều sĩ tử “cày đêm”

Nhiều bạn thức rất khuya để ôn bài. Ảnh minh họa.
Nhiều bạn thức rất khuya để ôn bài. Ảnh minh họa.

Nhiều bạn học sinh đang chuẩn bị bước vào kỳ thi chia sẻ rằng học đêm rất “hiệu quả”. Lúc đó, không gian ban đêm yên tĩnh nên học bài thường dễ “vào” hơn. Đối với một số bạn ôn thi toán và các môn trong bài thi Khoa học tự nhiên (vật lý, hóa học, sinh học) thì đây là thời gian tuyệt vời để giải đề và rèn luyện các dạng bài tập.

Một lý do nữa khiến các sỹ tử thức rất khuya để học bài là các bạn thường phải đi học thêm nhiều, đôi khi là đến 9 giờ tối mới kết thúc giờ học. Khi về nhà, sau khi vệ sinh ăn uống thì đã là 10 giờ tối. Lúc này, với khoảng 2-3 giờ học thì khó học bài đầy đủ và kĩ lưỡng được, nên nhiều bạn phải thức rất khuya để học bài.

2. Thức khuya học bài ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya có thể khiến bạn uể oải vào ngày hôm sau. Ảnh minh họa.
Thức khuya có thể khiến bạn uể oải vào ngày hôm sau. Ảnh minh họa.

Có rất nhiều tác hại của việc thức đêm như giảm trí nhớ, khó tập trung vào công việc, ù tai, chóng mặt, mắt mờ. Ăn uống không ngon miệng. Làn da đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Đôi khi thức khuya còn dẫn đến tăng cân do ăn đêm. Ngoài ra, việc ngủ ít có thể dẫn đến tiểu đường và tăng huyết áp...

Một số sĩ tử còn lạm dụng cà phê, nước trà đặc, nước tăng lực để thức khuya... Đây là thói quen rất hại cho sức khỏe và hệ thần kinh và là nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm.

3. Nên học vào giờ nào là hợp lý?

Các sỹ tử nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Ảnh minh họa.
Các sỹ tử nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Ảnh minh họa.

Khoảng thời gian bộ não ta làm việc tốt nhất là vào khoảng 5h-6h, 7h30-10h30, 14h-16h30, 20h-22h. Lúc đó là lúc bộ não đang “hưng phấn” và dễ tiếp thu nhất. Không nên cố gắng học thêm tiếp, để cho bộ não có thời gian nghỉ ngơi. Thay vì cố gắng thức khuya học bài thì sĩ tử hãy tập trung học vào những khung giờ trên để có được hiệu quả cao nhất. Nên học trong khoảng 45-50 phút rồi nghỉ ngơi 5 phút, như thế các bạn có thể nhớ bài lâu hơn.